CZESC WSZYSTKIM MAM 21 LAT I CWICZE VALE TUDO(BJJ THAI BOKS WTYM PRZYPADKU)NA SILOWNI CWICZE JAKIS CZAS I WIEM JAK CWICZYC.MAM ZAMIAR W NIEDLUGIM CZASIE ZROBIC SOBIE KURACJE Z WINSTROLU I PRIMOBOLANU(CHODZI MI GLOWNIE O SILE I RZEZBE A NIE MASE)OD RAZU ZAZNACZE ZE BEDA TO ZASTRZYKI.PROBLEM W TYM ZE NIE BARDZO WIEM ILE I JAK WZIASC A CHCE UZYSKAC [...]
[...] uczniem klasy 2 LO, profil sportowy. Chcialbym po zdanej maturze próbowac sie dostac do szkoly oficerskiej lub podoficerskiej ewntualnie poszedłbym na AWF. Jak myslicie jakie sa wymagania wzgledem matury. Szukalem na necie duzo tego i jakos nie chce mi sie wierzyc ze przyjmuja tylko z matura rozszerzona z matmy i fizy. Doradzcie bo juz sie [...]
[...] 100mg i kurde przez 4 dni zrobilem 3 cm w lapie tak mnie rozpompowalo a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i 2cm mi spadlo i przez reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar jest na pewno dobry... Aaaa i raz mnie fajnie pompuje na treningu i [...]
Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]
[...] siłownie : pon wolne wto siłownia srod siatka czwartek siłownia piatek siatka sob wolne niedziela siłownia i zeby organizm za mocno sie nie przemeczał chce sobie kupic jaka odzywke moim celem jest poprawic sprawnosc ogolna wytzymałosc organizmu i troche siły by sie przydało co mi poradzicie ?? Wydaje mi sie ze najlepszym wyborem beda [...]
[...] nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) mięśnie naramienne. Po takim treningu mocno je czuję, i widzę jak się wzmacniają. Trening uzupełniam na końcu krukiem i pompkami diamentowymi. Zmieniony przez - [...]
Witam Jezeli ktos chce popatrzec sobie na ladna pania (fitneska - niestety nie wiem jak sie nazywa) w bardzo ciekawych strojach (mniam,mniam...) Zapraszam: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmy/kulturystyka/wegier2.wmv Ten i inne ciekawe filmiki bedzie mozna wkrotce obejzec na mojej stronce Pozdr
[...] mam 19 lat ćwicze już dwa lata ale nie chce mi się rozpisywać zresztą chyba za dużo informacji nie będziecie potrzebowali ;) Mam Shocka ze stormem :D i zotsal mi Mstak z jakiegos cyklu mialem zjesc kiedys po animal teście ale gdzies mi sie zapodzial i nie mam co z nim zrobic jak mam sobie to podzielic Myslalem zeby jesc Shocka+storma dokupic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i staram się to wszystko robić tak, by ze sobą nie kolidowało. Nie jestem jednak pewien kilku rzeczy, a mianowicie: 1. Czy spanie na plecach(do tego na płasko) w jakimś stopniu wpływa na zwiększenie wzrostu? 2. Czy robienie salt wpływa negatywnie na kręgosłup? 3. Jak dużo daje nauka pływania przy zwiększaniu wzrostu? Z góry dziękuję [...]
Wiec tak: jak większość osób na noc przed snem spożywam twaróg, a włąściwie spożywalem bo mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? [...]
Witam, jako iż jestem tegorocznym maturzystą zastanawiam się jak pogodzić siłownie ze studiami. Dostałem się na AWF i obawiam się, że zajęcia fizyczne, które będę miał na uczelni będą zaburzały zimowe masowanie :). A oprócz tego trenuję wspinanie (ok 3x w tygodniu)- podczas masowania nie chcę przerwać treningów gdyż będę ze wzrostem masy musiał [...]
[...] sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu, pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem) bieg 6:00 i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie stanie jak poczekam do drugiego śniadania (10:00)? I jeśli jest powinienem wybrać tę pierwszą opcje to co najlepiej powinienem zjeść?
[...] mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam niski tonus mięśniowy, zacząłem od jakiegoś czasu wszystko olewać, studia zawalone i nie mam motywacji prawktycznie do niczego.. Brzuszek rośnie, a łapa maleje :/ Stawiacie na wysoki czy niski poziom teścia? [...]
witam waze 131 kg wzrost 176 cm na silce od 6 miersiecy aeroby itd zaczolem brac scorcha mena i chcialbym jakoms dietke co jem ? to co w lodowce moge jesc chcebek chrupki i jogurty kefiry owoce warzywa jajka jest duzo do zrzucenia i fajnie by bylo jakis normalny sposob do tego scorcha zaczolem wczoraj i biore rano przed treningien 2 tab na czczo [...]
Witam, szukam dobrze pompującej (bez geranium czy jak to się pisze) przedtreningówki :) Zauważyłem, że jestem "odporny" na tego typu suple... Shock - nie działał, AAKG - bez odczuć, SAW- nic (chociaż może wytrzymałość większa). Pytanie co proponujecie, co jest mocne, ale i ekonomiczne, bo nie chcę znowu kasy w błoto wydawać ... Myślałem nad [...]
[...] lat i planuje wykupić karnet na siłownię. Jednak nie mam zielonego pojęcia z czym to się je, nigdy tam nie byłem i nie chcę wyjść na łosia. Nie należę do osób słabych bądź jakichś super mocnych ,ot taki przeciętny kowalski z w miarę dobrą wydolnością. Czym się różni trening personalny od normalnego pakietu wejścia na siłownię? Nie mam dużego [...]
Witam mam 16 lat ,180cm wzrostu i waze.. 62kg... Jem duzo nawet jak juz nie moge to probuje jeszcze zjesc ,aby przytyc ,ale nic.. Chce sobie troche potrenowac ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Wiec [...]
Witam jako nie jestem dobrze zapoznany w tym dziale chcę się spytać czy jak ćwiczyłem jakoś 3 miesiące temu brałem białko+kreatyna to jak rozpoczynam ćwiczenie po takiej przerwie to od razu brać czy poczekać i jak coś ile czekać. Bo z tego co wiem powinno się czekać jak się zaczyna przygodę z siłownią ale ja miałem przerwę i nie wiem.
[...] mase, potem do okresu letniego rzeźba, ciało po pracy dosyć ciężkiej bedzie przuygotowane do wysiłku, a sprzet, i cwiczenia mam ogarniete juz (3 msc na siłowni), o to czy wytrzymam się nie boję, bo njuż od dawna maqrze o fajnej sylwetce, a marzenia czas w końcu spełniać, bo jak nie teraz to kiedy :D i moje pytanie : JEST TO DOBRY POMYSŁ ?
[...] wytrzymałość, siłę, zwinność. Ze sprzętu mam drążek, poręcze do dipów i hantle 2x20kg. Interesuje się kalisteniką więc chciałbym ćwiczyć głównie nią, traktując hantle jako dodatek do np treningu nóg czy rąk. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, jaki przedział serii powtórzeń, podział na siłę i hipetrofie czy np dużo ciężkich seri lub [...]
